ryż wpc

[...] Na koniec prosotowanie, łydka cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza, kurczak, lniany 3.rż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, krem kokosowy w Auchan kupiłem nie mleczko a krem kokosowy, taki [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, 3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc 4. mąka ryżowa wpc, białka jaj 5. indyk. lninay 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

[...] pompa O łapach nie bede pisał bo to jest ropzierdyol, tak jako ciekawostka przy frrancuzie hantlami 7,5kg mnie niszczy :D MICHA: 1. 4 jajka, 100g pierś, 60g feta 2.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g lniany 3.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 4 ,100g kaszy jaglanej, 120g jabłek,65g wpc 5.200g twaróg, 15g wpc, 100g ryż, 5g lniany [...]

[...] chce ryzykowac. na koniec ppozowanie na salce /SFD/2017/3/31/a36043f01fe6400f836a709af3ed3e65.jpg MICHA: 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, łyżka maki kokosowej 2.40g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4..100g ryż 65g wpc 5.40g ryżu, 230g piersi 6. 60g owsianych, 300g białek jaj, 20g wpc, ssanie ssanie jeszcze raz ssanie :d [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.10.2017 REDU tydzień 1 klata TRENING 1.Wyc. hanli skos dodatni 10x50kg 17x30kg 2.Wyciskanie hammer głowa w doł 6x 3.wyciskanie hammer siedząc skos dodatni 4x 4.wyciskanie płasko 4x 5.Rozpiętki w bramie 5x15 brzuch 30min cardio na czczo Dziś nie planowo trening na wyjeździe w [...]

[...] głod :D 1. zapiekana z jajek i kurczaka z warzywmai 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4. kasza kuskus, wpc, płatki 5. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło ozrechowe 6.twaróg, wpc, masło orzechowe, bialka jaj rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, [...]

[...] jeszcze jakiś dzień i bedziemu konsultowac z Adamem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.kleik ryżowy, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, , białka jaj, wpc, wiokri koko 5.jakis mix kasza, makaron, indyk, olej lniany 6. twaróg, wpc, masło orzechowe [...]

[...] juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, jabłko, płatki, wpc 3.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 4.ryż, kura, lniany 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, żłótko 5. kasza jęczmienna, indyk, lniany 6. wpc , jajka no i kvrwa ssanie zaczęło się na dobre xd [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.03.2018 REDU tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.03.2018 REDU tydzień 9 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

[...] czasem mysle ze uda się cos nagrac http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura 3 płatki jaglane, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, 5. indyk. lniany 6. albo indyk i lniany albo omlet z jajek i wpc no i ssanie level kvrwa hard :D wczoraj zapach pizzy czulem jak nigdy:D [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, 3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc 4. mąka ryżowa wpc, białka jaj 5. indyk. lninay 6. jajka, wpc od dziś zmiana makro, dzis jeszcze nie do konca bo byly płatki po treningu ale od jutra nie bedzie czyli minus 20g [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.07.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip [...]

[...] dzis jeszcze po staremu, ale chyba ogolnie nie bedzie dużych zmian, dzis/jutro wszystko dostane czarno na białym 1.ryz, kura 2.manna,jabłko, wpc 3.kura, ryż 4.indyk,ryz ,lniany 5. indyk. ryż, lninay 6. bialka jaj, masło z nerkowców jak widac bez weny micha wyjazdowa:D [...]

[...] dzis jeszcze po staremu, ale chyba ogolnie nie bedzie dużych zmian, dzis/jutro wszystko dostane czarno na białym 1.ryz, kura 2.manna,jabłko, wpc 3.kura, ryż 4.indyk,ryz ,lniany 5. indyk. ryż, lninay 6. bialka jaj, masło z nerkowców jak widac bez weny micha wyjazdowa:D [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem, pałtki jaglane 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna wpc 4. indyk ryz lniany 5. indyk, ryż lniany 6. bialka jaj, izolat, masło orzechowe, ryż http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina [...]